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勉強&短眠法(書評)

昨日の社労士の勉強は
健康保険法を100肢ほど。
労働基本法と合わせて、2科目の終わりが見えてきました

まだ、理解しようとしすぎて立ち止まる傾向がるので、
もっとペースを上げれるように頑張りたいです。

科目数が多い分何回もやらないと知識が定着しなさそうなので、
不明箇所はとりあえず棚上げ状態にした方がいいかな


今回は短眠法の紹介をしようと思います。
何冊か読んだうち書籍としては


1冊目としてこの本を紹介します。
本の文章構成や検証の乏しさなど、
疑問を感じるところも結構あるのですが・・・

ただ、自分の生活に取り入れれるものをピックアップすれば
短い睡眠時間でも十分普段通りの生活が送れると思います。

短眠法で8時間睡眠の人が睡眠を半分にすれば、、
1週間で28時間=1日以上もの時間を生み出せるというのは
とても魅力的ではないでしょうか。

もともと生活リズムを壊したり、不眠症になったり、
反動で寝すぎたりと、あまりいい睡眠をしていなかったので
眠れないなら少しの睡眠時間でも質の良いものにしたいと思い
この本を購入しました。

この本では、週6の3時間睡眠と週1の完徹でも大丈夫!!
・・・な人も私の知り合いにはいる。
みたいなところがあるので、正直どないやねんと
ツッコミたくなるのが玉に瑕ですが笑

食事や呼吸法、ツボなどの情報もありますが、
私が実践もしてる部分では熟睡方法や、仮眠方法についてです。

熟睡の条件としては
頭脳、肉体、内臓を休めることが重要です。
頭脳、肉体はある程度酷使して疲労させ、
内臓は負担を減らすこと。

その方法として
①カフェインを睡眠2時間前に取らない。
②タバコを吸わない
③就寝直前に熱いお風呂に入らない
④夕食は就寝2時間前までにして腹六分目に押える。
⑤周信直前に激しい運動をしない
が挙げられています。

そして、仮眠に関しては眠りが深くならない10分程度がよく、
これを1日数回行えば夜は短い睡眠時間でも結構楽に感じます。

私は他の本に書かれていることも併せてますが、
この本の通りに1度生活を変えるだけでも朝の目覚めは
かなり変わります。
特に内臓が活発に働いてる状態では快眠できないというところから
寝る前の食事を制限することは翌日の目覚めに一番いいな
と実感しています。

別の本で入眠法や起床法など、
さらに睡眠を充実させる方法も紹介したいと思います。
朝起きた感覚が違うことを実感しているので睡眠について
いろいろ本を読むことが楽しくなります笑

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